嗨嗨薏仁

今天薏仁我 要自爆一件你們絕對不敢相信的事件!!!
其實人家.... 也是有肥肥肚子啦 哈哈哈 
別看我外表瘦瘦乾乾的,
我看我全身的脂肪都在衣服下不為人知的地方
其實發這篇我也做了很多心理準備耶 深怕一發出去就...嫁不出去了拉  

 
以前為了瘦 小腹 ,有在做仰臥起坐
小腹也沒這麼放肆讓他生長 
但是學生嘛~放假嘛~還有偶爾想偷懶XD
有了電腦加上墮落的下場      
還有我 超 愛 吃 !! 
以前只要無聊嘴巴就想要咬東西,然後宵夜一定要吃才睡的著

有一天照著鏡子:媽呀 這.....
我媽看到眼睛都鄧大著說:你懷孕喔
(...............)  
 
 
今天來分享薏仁我 平常是怎麼做
來甩開這一身油油肥肥的肚子
我就是這樣瘦的唷  
 ☺     



 
► 喝水/排便很重要 !
你想想 每天吃了這麼多東西 你不排出來累積在肚子裡
肚子會小嘛?肚子會瘦嘛?  
減重要吃的少,更要排的掉!! 
每天早上起床,喝一杯溫熱開水促進代謝。
暖開水不只能促進髒東西代謝,
早上起床還能暖暖身子 比較快有精神  ☺  
減肥一天至少喝水2000-3000c.c.
因為我腸胃很敏感   以前的早上我都是不碰開水、咖啡、牛奶..
所以我知道我只要喝水肚子就會開始乳動,有便意
現在用這招 讓我離性感越來越近呢 ((超敢說XD

 

 
►甜食/點心/飲料不吃
 閒閒沒事做的我,就會想要翻零食來吃
之前去圖書館讀書時都會帶著一包haribo小熊軟糖:))
不過  這種甜食真的是大忌啊!!!!
以前我總是吃太甜 沒辦法甜食是我的愛啊~~~~
BUT!!!!吃太甜不只會長痘痘 還會有脂肪產生 
更容易養成酸性體質 容易被蚊子叮(我超容易被叮)
而大部分甜食幾乎都是用精緻澱粉為主
容易脹氣啊!!!!  
撇開你吃一堆不說,光脹氣就要把肚子撐爆變成氣球拉!!!!
剛開始一定要嚴格執行ˊˋ 

 

飲料更不用說,其實我很少喝外面的手搖飲料
就算有也都是半糖,有時候我還覺得太甜呢!!!
習慣是可以養成的~  


像下午啊  如果真的很餓 沒有辦法忍到吃晚餐
我都會喝牛奶+麥片
記得要無糖哦!! 超喜歡這樣吃  

 
►多吃蔬果以及高纖食物 ! 
蔬菜水果裡頭有許多纖維質 他們可以幫助我們腸胃乳動
所以多吃鮮蔬水果對我們人體真的只有好處
但也別因為有好處就狂吃 東西還是得適量的吃唷 
  
飲食要均衡  不要挑食
肉類我在減肥的時候也有再吃  只是吃比較少
   

每天的午餐便當 都一定會夾菜
也不每天吃一樣的東西!!減肥期間營養還是要顧及  
 
說到吃的 我自己本身有膽固醇((((好啦 我知道你們不相信
所以發現之後每天早餐都泡燕麥來吃

(有圖有真相)
玉米濃湯也加了燕麥進去  
左下角是燕麥+米糊XDDDD  人家我只是喜歡吃ㄍㄜ一點  雖然樣子不太好看 haha
右下角是燕麥+芝麻粉  
 
不僅很快就有飽足感  而且也可以降低膽固醇
排便也很順利噢!   
五穀雜糧是個不錯的選擇 

  
 
 

►不碰冰品 !
我知道這點在這個炎炎夏日真的很容易就破戒了
薏仁我真的很少在外頭買飲料 以及吃冰的東西
我覺得直接喝下冰冰的飲料好沒有安全感 :( 
就算有喝冰飲 我也是在嘴巴裡降溫 之後再吞下去     

尤其是女孩們 為什麼好多人叮嚀我們不要吃冰
因為我們的子宮遇到冰冷的食品 就會自然形成保護 (也就是脂肪)   
累積脂肪在那邊 肚子自然就瘦不下來
切忌 不要吃冰的!!!!

夏天雖然喝溫水很痛苦,但是習慣就不會了~
養成多喝水的習慣 排泄正常 想瘦自然就簡單很多了!
(現在不喝水都感覺怪怪的呢) 
皮膚也會慢慢變好唷 (我也正在努力中 我會實現給你們看>


►不吃吃到飽,吃東西一定要細嚼慢嚥
常常吃很飽,把胃撐開再撐開  這樣怎麼會有小鳥胃 又怎麼吃的少
胃袋瞬間接受太多東西 無法負荷 還會導致胃下垂  !
又怎麼會有瘦瘦的肚子呢 >   當我決定要瘦的時候,開始東西都吃八分飽 
不會餓或者有吃就好了 
建議少量多餐 (像我這種嘴殘的xdddd)

還有一個重點是薏仁我每口東西都要咬15-20下左右才會吞下肚噢
這樣比較沒有負擔 也比較好消化^____^  
這招很有用  (筆記筆記) 

 


►多運動 多走走 再坐不只會成為大腹婆還會大屁股
飯後也不要馬上坐下或躺著,否則你就變成大腹婆啦!!!!
吃飽飯後站著休息個20-30分鐘,沒事我都在家裡走來走去閒晃
不然就是站到連續劇演完:D
如果要在附近買東西 也都用走的唷!!!
健康又環保  


 
開學有下課10分鐘,可以在走廊走來走去打屁聊天
暑假就一打電腦就會永無止盡的坐著都不動((你是殭屍嘛?
打電腦 看電視的時候也別一直坐著,可以一邊做伸展運動 活動筋骨
一直坐著對骨頭不好 容易酸痛
甚至還讓你屁股越做越大 太可怕了

 
小心變水桶        
 
可以養成每天運動的好習慣,我都是晚上跟媽媽妹妹一起到附近的國小"快走"
靠運動燃燒脂肪不須達到333原則
1.每分鐘心跳130下
2.每次維持30分鐘以上 
3.每個星期至少3次
快走是有氧運動,所以會燃燒全身的脂肪 
而根據研究顯示 每走10000步就會消耗300~400的卡洛里!
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量。 
每天這樣運動,不知不覺體重也瘦下來了呢:D

  

►睡覺前別再進食 宵夜bye bye
睡覺前4個小時所吃的東西 都會變成脂肪囤積在身體裡面
讓你變成大腹人
盡量晚餐之後就不要再吃東西了 就算餓了也只喝幾口水 
早點睡覺吧!! 身體作息正常 自然就瘦的快
兩三天就可以看到體重變化^_^    
這招真的也很有效啦
 
 
►除了飲食 也可以靠小道具幫忙
如果要出去吃大餐的話,可以穿上朔身衣幫忙
不僅可以讓肚子瞬間小一吋 
也可以抵制食慾 不會讓你吃太多 
真的!!

 

晚上也做個運動(仰臥起坐) 擦瘦身產品當輔助
就可以安心入眠 過一段時間就可以看到成果啦
保證讓你早上起來量腰圍 超 開 心 ! XD      

只剩下我在家沒有人幫我拍照.... 
 



 
  

 
►具備堅強的毅力 還有決心 ! 
減肥跟瘦水桶腰是一樣的 
ㄍ一ㄥ著堅持下去雖然很容易就半途喊「卡」 
但是想想你瘦身成功之後 大家都會羨幕你 哈哈哈
美女們  加油啊!!!  

 
【薏仁的瘦身8大精華重點整理】
point1  多喝水(一天至少喝水2000-3000c.c.) 一定要每天排便 
point2  跟甜食、飲料說掰掰
point3  多吃五榖、高纖以及蔬果
point4  冰品也掰掰    
point5  少量多餐、吃東西不可狼吞虎嚥
point6  多運動、多走走。別一直坐著 
point7  睡前四小時別進食。宵夜也bye bye
point8  決心+毅力 讓你拒當小腹婆 !!   



每天仰臥起坐 肚子越來越結實
S線條也慢慢出來了
 


 

褲子都要穿不住拉~~~~

 

離小蠻腰不遠拉~~~
以前看網拍model的資料時 我整個超不相信
怎麼可能有人24.23腰!!!!!其實自己親自體驗下來 真的有可能發生在自己身上耶>   我最誇張的腰圍曾經到28 沒有說人家都不相信 haha
持之以恆相信你也可以唷
 
努力往24腰邁進!!!!!!!!!!!!!        
 
這篇薏仁打超久的 幫我按個推推+LIKE好不好:D